Decathlon 迪卡儂特邀教練 - 瘦身減肥課程 / 肌力養成課程

不同運動所需要的身體肌力不同,你想練成什麼樣的身材 想要擁有怎樣的肌力 必須事先規劃並擬定方向

本身是體能訓練師, 專注在運動員的全面性運動發展 特別針對專項運動表現,

我的訓練注重以下：

1. 全身肌力發展

2. 肌肉脂肪平衡

3. 肌肉功能性 ( Functional Training )

4. 身體協調 + 肌力平衡

5. 心肺耐力

6. 肌肉柔軟度

7. 關節靈活度

誰適合參加我的肌力訓練課程 ?

• 你想要健身但又想保有身體的靈活度 伸展性 但不知道怎麼訓練

• 你對自己身材不太滿意 希望能加強緊緻或訓練出線條

• 你不想練的太壯, 喜歡精瘦實用健康的身型

• 你想要嘗試馬拉松 or 長距離游泳 及其他耐力或極限運動 不知道如何培養肌力

• 你有舊傷 希望透過肌力訓練保健身體, 減少未來受傷的機會

• 你對 cross training / functional training 有興趣 希望了解更多

我的課程尤其適合女性朋友, 想要擁有強大的核心肌力與腹肌並保有纖細身材的女性朋友

男性朋友如果你想參加耐力運動/ 極限運動 / 或是想要身型精瘦勻稱, 可以考慮參加我的訓練課程

上課地點 :

1. Active SG 健身房

2. SAFRA GYM

3. 公寓健身房

4. 任何戶外場地 or Playground

課程收費: ( 1對1 $65/堂 中部地區 )

平常日(星期一至五) : | 8:00am - 2:30pm | 7:00pm - 9:00pm|

例假日(星期六日) : 730pm - 9:00pm

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價格視地點微調, 一般我只在中部及市區附近教學 : )

運動教學經歷+背景 :

1. 新加坡鐵人三項協會(TAS) - 鐵人教練 SG LEVEL 1 ( 2019 ) & 協會會員

2. 新加坡 NROC 游泳教練 - NROC LEVEL 1 ( 2019 )

3. IRONMAN 極限鐵人運動 - IRONMAN U 認證教練

4. 台灣迪卡儂 - 特邀肌力體能訓練師 ( 鐵人三項選手課程 )

5. 新加坡 游泳教師協會(SSTA) - 游泳教師

6. 開放水域游泳訓練營 - 主辦教練 & 安全規劃

7. NTU 鐵人二項 - 校隊隊長 & 運動員卓越貢獻獎項

8. NTU 校內競賽 - 年度最佳男運動員

9. 新加坡教育部註冊教練 - MOE Registered Coach

10. 教育部合格實習教師 ( 華文 & 體育 )

緊急救護背景 :

1. 新加坡 泳池救生員 ( Bronze Medallion )

2. 新加坡 開放水域救生員 ( Bronze Cross )

3. 新加坡 SFA緊急醫療救護術 認證 ( 有效至2021年 )

4. 心肺復甦術+體外心臟除顫器 認證( CPR & AED Provider ) (有效至2021年)

5. 新加坡軍官學校(SAFTI OCS) 年度最佳緊急醫療救護人員

好多人都認為教練身材好是因為教練每周都泡在健身房, 整天都在運動 LOL

這樣的生活應該稱為選手, 事實上一周一兩次健身房足以維持肌肉身體發展,

剩下的時間呢 ? 當身體肌肉群被開啟, 你用更多的肌肉群去面對日常起居生活,

你能不瘦嗎 ?

作為一個吃貨同時是極限鐵人三項選手, 我無法教你如何克制飲食, 這麼一來你的人生就失去意義了 lol

但我能教你怎樣運動的正確 吃的正確 而不需節制 還能達到瘦身的效果 , 若你是吃貨, 找我就對了

歡迎想要瘦身 體脂率達標, 體能訓練的小夥伴們 私訊我了解更多

不能吃我寧死 #比健身更重要的事-吃

水煮雞肉燙青菜-讓我死了算了

長點肉怎麼了 #好看的肌肉 vs 好用的肌肉

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