Decathlon 迪卡侬特邀教练 - 瘦身减肥课程 / 肌力养成课程
不同运动所需要的身体肌力不同,你想练成什么样的身材 想要拥有怎样的肌力 必须事先规划并拟定方向
本身是体能训练师, 专注在运动员的全面性运动发展 特别针对专项运动表现,
我的训练注重以下：
全身肌力发展
肌肉脂肪平衡
肌肉功能性 ( Functional Training )
身体协调 + 肌力平衡
心肺耐力
肌肉柔软度
关节灵活度
谁适合参加我的肌力训练课程 ?
你想要健身但又想保有身体的灵活度 伸展性 但不知道怎么训练
你对自己身材不太满意 希望能加强紧致或训练出线条
你不想练的太壮, 喜欢精瘦实用健康的身型
你想要尝试马拉松 or 长距离游泳 及其他耐力或极限运动 不知道如何培养肌力
你有旧伤 希望透过肌力训练保健身体, 减少未来受伤的机会
你对 cross training / functional training 有兴趣 希望了解更多
我的课程尤其适合女性朋友, 想要拥有强大的核心肌力与腹肌并保有纤细身材的女性朋友
男性朋友如果你想参加耐力运动/ 极限运动 / 或是想要身型精瘦匀称, 可以考虑参加我的训练课程
上课地点 :
Active SG 健身房
SAFRA GYM
公寓健身房
任何户外场地 or Playground
课程收费: ( 1对1 $65/堂 中部地区 )
平常日(星期一至五) : | 8:00am - 2:30pm | 7:00pm - 9:00pm|
例假日(星期六日) : 730pm - 9:00pm
价格视地点微调, 一般我只在中部及市区附近教学 : )
运动教学经历+背景 :
新加坡铁人三项协会(TAS) - 铁人教练 SG LEVEL 1 ( 2019 ) & 协会会员
新加坡 NROC 游泳教练 - NROC LEVEL 1 ( 2019 )
IRONMAN 极限铁人运动 - IRONMAN U 认证教练
台湾迪卡侬 - 特邀肌力体能训练师 ( 铁人三项选手课程 )
新加坡 游泳教师协会(SSTA) - 游泳教师
开放水域游泳训练营 - 主办教练 & 安全规划
NTU 铁人二项 - 校队队长 & 运动员卓越贡献奖项
NTU 校内竞赛 - 年度最佳男运动员
新加坡教育部注册教练 - MOE Registered Coach
教育部合格实习教师 ( 华文 & 体育 )
紧急救护背景 :
新加坡 泳池救生员 ( Bronze Medallion )
新加坡 开放水域救生员 ( Bronze Cross )
新加坡 SFA紧急医疗救护术 认证 ( 有效至2021年 )
心肺复苏术+体外心脏除颤器 认证( CPR & AED Provider ) (有效至2021年)
新加坡军官学校(SAFTI OCS) 年度最佳紧急医疗救护人员
好多人都认为教练身材好是因为教练每周都泡在健身房, 整天都在运动 LOL
这样的生活应该称为选手, 事实上一周一两次健身房足以维持肌肉身体发展,
剩下的时间呢 ? 当身体肌肉群被开启, 你用更多的肌肉群去面对日常起居生活,
你能不瘦吗 ?
作为一个吃货同时是极限铁人三项选手, 我无法教你如何克制饮食, 这么一来你的人生就失去意义了 lol
但我能教你怎样运动的正确 吃的正确 而不需节制 还能达到瘦身的效果 , 若你是吃货, 找我就对了
欢迎想要瘦身 体脂率达标, 体能训练的小伙伴们 私讯我了解更多
不能吃我宁死 #比健身更重要的事-吃
水煮鸡肉烫青菜-让我死了算了
长点肉怎么了 #好看的肌肉 vs 好用的肌肉
WhatsAPP / SMS : +65 90675460
WeChat : 13922516224
